Vyhledávání

rozšířené vyhledávání ...

Návštěvnost

Návštěvnost:

Počítadlo přístupů

Datum a čas

Dnes je pondělí, 25. 6. 2018, 5:52:33

 

.

 

Nastavení délky holí.

Aktuální počasí

Počasí dnes:

25. 6. 2018

oblacnosde

Bude polojasno až oblačno, místy přeháňky. Denní teploty 17 až 21°C. Noční teploty 11 až 7°C.

Přehrát/Zastavit Další

Navigace

Výběr jazyka

  • Česky
  • English
  • Deutsch

Obsah

Jak začít s Nordic Walkingem?

Typ: ostatní
Otázka zdánlivě jednoduchá

Dobrý den,

 

s manželem jsme se rozhodli začít s Nordic walking a při hledání různých informací na internetu jsem samozřejmě narazila i na vaše stránky.

Bydlíme od vás daleko, v okolí Berouna, takže osobní trenér bohužel od vás neklapne.

 

Chtěla bych vás ale požádat o radu/rady jak s Nordic walking vůbec začít. Na vašich stránkách je spousta informací (nejvíc mi pomohl článek o rozdílu mezi hůlkami na treking a na NW, do té doby jsem o rozdílu nevěděla).

 

Je nám oběma 40, máme malé děti (6 a 9 let) a protože mladší syn začal intenzivně s fotbalem, chceme s ním začít běhat. Muž ale tvrdí, že naše volnější sportování (jednou týdně) není dostatečně intenzivní, abychom hned zkusili začít běhat a chce nejdřív začít s NW.

 

Systém chůze snad s mužem zvládnem podle videí na internetu, netuším ale, podle čeho se řídit při nákupu hůlek?

 

Děkuji za jakékoliv informace - email, odkazy na internetu apod.

S pozdravem,

Jitka Filipová

............................................................................................................................................

Dobrý den.

Osobní trenér je důležitý hlavně v začátku, protože správná technika se nedá úplně jen odkoukat.

Je potřeba aspoň dvě hodiny chodit pod dohledem instruktora, který Vám pomůže s pochopením techniky, která vypadá snadně jen naoko.

Zejména protažení ruky dozadu při odrazu a vypuštění hůlky z dlaně se zdá být nelogické, ale v tom spočívá gró.

V konečné zadní fázi se opíráte do rukavičky otevřenou rukou. A to právě nejde udělat s trekovými, ani jinými holemi.

Ohledně holí je důležitá hlavně kvalita. Zejména kvalita aretačního systému, kterým se nastavuje jejich délka a pak kvalita rukavičky a jejího upínacího systému, kterým je připojena k holi.

Jednoznačně doporučujeme hole značky Leki, které se vyrábějí sice v ČR na Tachovsku, ale pro německou firmu, které je sem pak distribuuje (a do celého světa).

U výrobce se koupit nedají.Německá firma má exkluzivitu.

Úplně stačí základní typ Leki Spin, což jsou dvoudílné kvalitní hole, se kterými chodíme skoro všichni.

Není problém na ně sehnat i náhradní gumové botičky, které se časem „prochodí“ – občas se dá i některá úspěšně ztratit v terénu, pokud to člověk hned nepostřehne.

Na měkkém terénu a ledu se chodí bez nich a opíráme se přímo o titanové hroty.

Délka hole se vypočítá podle vzorce: Vaše výška x 0,68 = výsledná délka. Na holi je stupnice – nic složitého.

Hole nabízíme zde, http://www.vtipne-darky.info/army-western-outdoor/nordic-walking ale prodávají se skutečně vlastně výhradě jen Leki Spin.

Mám je asi pět let a bez problému a to mám 130kg. Jedna hůl vydrží zátěž cca 150kg, ale stejně se budete opírat tak max 5-10-20kg.

Ohledně běhání s holemi, to je speciální kategorie NW, která se jmenuje Power Nordic Walking, což je běh v térénu s dlouhými kroky a nebo vybíhání svahů.

Videa najdete na Youtube.

Při nastavování holí opatrně, ať úplně nevytáhnete vnitřní díl ven – někdy se mu nechce zpátky.

Povolit aretaci (jako když povolujete šroub), povytáhnout na požadovanou dílu (u mne je to 130cm při výšce 193) a zpátky utáhnout.

Utažení po pár týdnech chození zkontroluje, abyste po pěti kilometrech chůze neměli jednu kratší. Občas se to pod vlivem otřesů trochu povolí.

Pokud byste měli nějaké dotazy, nebo si nevěděli rady s technikou, zavolejte mi na 777319040. Budu nápomocen aspoň na dálku.

Nebo jednou přijeďte a jedna lekce většinou stačí na pochopení základů.

Přeju dobrou volbu holí a pěkné zážitky.

Hezký den.

Petr Hahn

............................................................................................................................................
 

Dobrý večer pánové,

 

moc děkuji za tak bleskové a také velmi obsáhlé rady, to jsem vůbec nečekala.

 

Asi koupíme značku Leki, model Spin.

Běhání s holemi zatím neplánujeme, ze začátku budeme rádi, když zvládnem správně techniku chůze. :o)

Opravdu moc díky za "vychytávky" ohledně nastavení holí apod. to jsou vidět pracně nalezené zkušenosti.

 

Díky za info ještě jednou, zatím koupíme hole a jakmile se počasí trochu umoudří, zkusíme. Ještě přemýšlím sehnat osobního trenéra někde poblíž, ale to budu muset nejdřív manžela trochu přemlouvat. :o)

 

Hezký večer,

Jitka Filipová

............................................................................................................................................

Zdravím.

Nezapomeňte, že zásadní rozdíl mezi technikami trek a NW je tom, že trekové hole zapichujete před sebou a opíráte se o ně v tom smyslu, že Vám pomáhají držet rovnováhu, případně si na ně přes ruce odkládáte část váhy těla, nebo nákladu (viz nosiči, co nosí zásoby do vysokohorských chat, kam není jiný přístup).

NW hole zapichujete vedle sebe, nebo mírně za sebou a opíráte se o ně(směrem dozadu) tak, abyste tělu udělili dopředný pohyb.

Ať se Vám daří.

 

Petr Hahn


Vytvořeno: 17. 2. 2018
Poslední aktualizace: 23. 3. 2018 08:41
Autor: Správce Webu